M6米乐体彩:@吃牛油果减肥的你 这些高热量水果你知道吗?
发布时间:2022-06-15 05:37:26 来源:米乐体育M6苹果下载 作者:米乐m6棋牌官网版

  随着天气转暖,许多新鲜水果陆续上市。因为富含营养元素,有些人会把吃水果当作减肥的捷径。不节食、不运动,整天只吃水果,就可以实现减肥?听上去很诱人,实际却很不科学。本期《1分钟养生课》邀请中国营养学会注册营养师吴佳,从不同水果所含的热量进行分析,为广大网友进行科普讲解。

  那么,热量较高的水果有哪些呢?吴佳说,第一名是牛油果,牛油果的脂肪含量达到16%左右,100克牛油果的热量约为161千卡;第二名是榴莲,100克榴莲的热量约为147大卡,含糖量高达48.3%左右,基本一半都是糖;第三名是菠萝蜜,菠萝蜜的含糖量很高,达到25.7%左右,100克菠萝蜜的热量约为105千卡;第四名是香蕉,香蕉有糖又有淀粉,其碳水化合物含量为22%左右,100克香蕉的热量将近100千卡。

  对于许多人都喜欢的椰子,吴佳说,椰子是一个比较特别的水果。椰子汁的热量并不高,每100克只有18千卡左右,碳水化合物的含量约为4.24克。但是,椰子肉的热量就很高了。

  “现在烹调会用到椰子油,所以椰子肉的热量肯定不会低。”吴佳说,椰肉的脂肪含量特别高,100克椰子肉的脂肪含量约为33.5%,热量为354千卡左右,碳水化合物含量为15克左右。