M6米乐体彩:大雪摄生补养季健康进补有考究!
发布时间:2022-12-08 11:46:52 来源:米乐体育M6苹果下载 作者:米乐m6棋牌官网版

  小雪封地,大雪封河。转瞬已至大雪,是二十四节气中的第21个节气,也是冬季的第3个节气。

  古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”到了这个时段,雪相较小雪节气而言,往往下得更大、规模也更广,故名大雪。

  大雪时节,是伤风、支气管炎、支气管哮喘、风湿关节病变的多发期,也是中风病、脑血栓等栓塞性病变的易发期,特别是高血压、高血脂、糖尿病等缓慢病患者须留意防止病况加剧。

  此刻摄生要适应自然规律,起居保养宜早睡早起,并要收敛神情,坚持肺气清肃。

  尽管冬季是进补的大好时节,但要适度,不行补之太偏。有些人食补过火则会呈现营养过剩,过火静养只逸不劳则会呈现动态失调,若药补过火则会产生阴阳的偏盛偏衰,使机体推陈出新产生失调而适得其反。

  萝卜、白菜等乃是常食的日用之蔬,猪肉、羊肉、各种鱼类、禽蛋都为常食的补品。

  红枣、荔枝、桂圆、枸杞等药食两用的常用补品自可据情选食。大雪之后的饮食宜“增苦忌咸”,补理肺胃。

  大雪节气气候冰冷,应留意防寒保暖。晨起室外气温低,宜多穿衣服,待身体温暖,再脱去厚重外套。训练完今后则要及时穿好外衣,防止受凉。

  冬季人体的推陈出新水平相对缓慢,阳气也都处于藏伏之中,所以运动训练中要留意:准备活动要充沛,待热后再脱去外衣,不要过于剧烈运动,防止汗流浃背;训练后,换上枯燥衣物。训练时运动量应按部就班,逐步添加运动量。

  大雪时节人的心情易处于失落状况,故应重视精力保养。要留意心情平缓,许多疾病都是由情志所引起的

  。故平常一定要坚持稳定的心情,防止精力严重和过度振奋。保养精力的较好办法是多晒太阳,相互沟通,一起加强体育训练,尽量防止严重、易怒、郁闷等心情的产生。

  民间有冬补的风俗,经过多吃暖身补养的食物,提高体内的阳气,驱除寒气,好安全度过冬季。

  冬瓜150克,水发木耳150克,海米15克,鸡蛋1个,食盐、水淀粉、味精、麻油适量。

  锅内加鲜汤上火烧开,下海米、木耳煮沸5分钟,再将冬瓜放入,开锅后撒入食盐、淀粉,起锅前倒入蛋皮,淋上麻油即成。

  糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。

  将赤小豆、薏米、莲子用清水洗净,浸泡2小时,再参加糯米、大米等,用旺火蒸熟,加白糖适量食用。

  莲藕约500克,枸杞6克,黑豆50克,排骨400克,蜜枣1枚,生姜3片,食盐适量。

  莲藕洗净、去皮,切块;排骨洗净、斩大块、先焯水;黑豆先清水浸泡半小时左右。将上料同放汤锅中,加适量清水,武火煮沸后转文火煲1.5-2小时。