M6米乐体彩:藜麦沙拉吃腻了试试藜麦这2种吃法简单还好吃加餐不增肥
发布时间:2022-08-18 17:01:59 来源:米乐体育M6苹果下载 作者:米乐m6棋牌官网版

  经过了漫长的3个月被迫宅家,直接迎来了遮不住赘肉的夏天,自律的毕竟是少数,大部分小伙伴因为久坐不动的放飞自我,堆积了不知道多少脂肪,瘦身已经成了迫在眉睫的事情,秋冬季节还能跟自己说夏天再减肥,现在怕是没理由拖延了。

  俗话说得好,想要保持好身材“七分吃,三分练”,所以首要的是会吃。这时候就不得不提一种瘦身界很火而且确实很给力的食材了,那就是藜麦啦。它可以说是明星名模界的瘦身宠儿,名模米兰达可儿经常晒藜麦鸡肉沙拉晚餐,天后碧昂丝更是用藜麦当主食,成功瘦了27公斤。

  2、藜麦和大麦放入煲仔锅中,加入1.5倍的水,淋一点食用油拌匀,盖上锅盖大火烧开后转小火,米饭还比较湿润但水不多的时候,放入姜丝,香肠,萝卜干,留出空地儿打一个鸡蛋,沿着锅边淋少量油,盖锅盖继续焖;

  3、趁着焖饭的时候调酱汁,生抽2汤匙,老抽半汤匙,糖2克,蚝油2汤匙,香油一点点,最后加一点水拌匀;

  4、煲仔锅中的鸡蛋成型,继续小火10分钟,放入小油菜,盖锅盖再焖2分钟左右关火,撒香葱碎,盖上焖10秒,淋入酱汁拌匀,开吃。

  1、黑豆提前泡展后上锅蒸20分钟,藜麦泡发出小芽,胡萝卜切菱形块儿;泡好的藜麦加水煮,撇掉浮末,煮5分钟左右放入10几根藏红花继续煮5分钟;

  2、锅中的汤变成金黄色后加入胡萝卜和黑豆,撒适量葱花,放盐3克,白糖2克,胡椒粉适量,撇去浮沫,倒入适量淀粉和水调制的水淀粉,最后加入熟玉米粒,煮半分钟就可以了。返回搜狐,查看更多