M6米乐体彩:不管男女主食就吃“它”年过40仍然“一朵花”比牛奶还营养
发布时间:2022-08-18 17:01:27 来源:米乐体育M6苹果下载 作者:米乐m6棋牌官网版

  人们的生活水平提高了,饮食的观念也不同了,过去总觉得大鱼大肉才是好东西,现在不一样了,只要是健康营养的食物才叫好东西,人们崇尚健康的饮食理念,很多以前被忽略的健康食材也被大众作为养生的首选,今天就给大家分享一种非常有营养的食材,它就是藜麦。

  藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物,胚芽占种子的30%,且具有营养活性,优质藜麦的蛋白质含量高,品质与奶粉及肉类相当,富含多种氨基酸,其中有人体必需的全部9种必需氨基酸,比例适当且易于吸收。

  尤其富含植物中缺乏的赖氨酸,钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高,富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、亚麻酸、葡聚糖等多种有益化合物,膳食纤维素含量高,胆固醇为0,不含麸质,低脂,低热量。

  藜麦更是被推崇为减肥的不二选择,因为藜麦低脂又饱腹,不管男女,主食就吃它,年过40仍然“一朵花”,总是听大家说女人只要保养得好,40一朵花,那么就赶紧保养起来吧,藜麦做法非常多,很多人都用藜麦来做蔬菜沙拉,今天教大家的是用藜麦做馒头,主食这样吃,健康有低脂,赶紧试一试吧。

  1、藜麦需要提前浸泡一个小时的时间,浸泡好了之后将藜麦捞出来然后沥干水分,和所有的材料混合在一起和成面团,手揉直到光滑就可以了。

  2、揉好的面团放置在一边,醒发20分钟的时间,醒发好了之后将面团取出来,然后手揉,搓成一个长条状。

  3、可以用菜刀切开大小均匀的小剂子,大家也可以像以前蒸馒头的做法,揪成小剂子然后将剂子揉成馒头的形状,摆放在蒸锅中。

  5、水开了之后大约蒸15分钟的时间,然后再焖5分钟,就可以打开盖子了,藜麦馒头就蒸好了,焖的时间一定不要太长,不然馒头容易塌陷了。

  1、大家做之前一定要用水将藜麦浸泡,直到藜麦已经有点软了就差不多了,这样蒸的时候比较容易蒸熟了。

  2、健康营养,蒸一锅全家都能吃,想要蒸出来的馒头软不塌陷,二次发酵是很重要的,大家将馒头摆放在蒸锅中之后就二次发酵,直到馒头的体积大了两倍就差不多可以蒸了。返回搜狐,查看更多