M6米乐体彩:吃红枣、红糖补血?别天真了!真正的补血圣物竟是它们
发布时间:2022-08-07 11:05:21 来源:米乐体育M6苹果下载 作者:米乐m6棋牌官网版

  说到补血,绝大多数人都会想到红枣、红糖。实际上,这都是错误的做法。平时生活中吃点红枣、红糖当然没问题,但吃它们并不能缓解贫血症状或达到补血的效果。

  老百姓日常所说的贫血,绝大多数是指缺铁性贫血。通常是因为造血原料不足、铁吸收障碍或者慢性失血等原因造成铁丢失等造成的。所以,如果要通过调整饮食帮助缓解贫血症状,我们应该补充富含铁、维生素 C 等营养素的食物,帮助血红蛋白的合成。

  每 100 克鲜枣可食用部分铁含量为 1.2 毫克,干枣为 2.3 毫克,按平均每天 3~5 颗大枣为例,摄取的铁仅仅为 0.6 毫克左右。这与一日推荐摄入量——成年人每日需要的铁,男为 12 毫克、女为 20 毫克,相差甚远。所以,光指望吃红枣来补血,你每天吃一箩筐恐怕也难以达到好的效果。

  红糖是没有经过精炼的糖,其中的高达 96.6% 的成分是糖类,包括铁在内的矿物质的含量非常少。喝红糖水,最多能补充糖分,但靠红糖补血就不靠谱了。

  阿胶枣实际上就是换了身马甲的枣子,像超市里那种很便宜的袋装阿胶枣,其实阿胶含量很少,根本不能补血,糖分不少倒是真。

  1、 除了上面这些食物,鱼、虾、花生等也要吃,同样能够补血。另外,还要多吃富含维生素C的蔬菜水果,如韭菜、芹菜叶、西红柿、柑橘、猕猴桃、冬枣、草莓等。

  二、导致贫血的首位原因是缺铁,贫血的治疗不能够依靠补血的保健品来治疗。例如对于缺铁性贫血,就需要进行补铁,而不是单纯吃一些补血的保健品,这对于治疗贫血作用不大。

  三、喝茶要适量,否则很容易导致缺铁性贫血。因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质,可与铁形成难以溶解的盐类,抑制铁质吸收。因此,女性饮用咖啡和茶应该适可而止。